Clases de yoga
Clases de yoga en Madrid
Una clase de yoga aquí es una secuencia de posturas — ásanas — sostenidas durante varias respiraciones y encadenadas de lo más simple a lo más complejo. La respiración marca el ritmo: no acompaña al movimiento, forma parte de él.
Qué se hace en una clase
Una clase de yoga empieza sentada, con unos minutos dedicados a la respiración antes de moverse. Ese arranque no es un trámite: es lo que hace que el resto de la clase se practique con atención en lugar de por inercia.
El grueso de la clase son posturas de pie, en el suelo y en equilibrio, sostenidas entre tres y ocho respiraciones cada una. Se trabaja la fuerza de las piernas y de la espalda, la movilidad de las caderas y de los hombros, y el equilibrio.
Los últimos diez minutos son de relajación tumbada. Es la parte que más gente se salta cuando practica en casa y la que más se nota: es donde el sistema nervioso registra lo que acaba de hacer el cuerpo.
Para quién es
El yoga encaja bien si buscas parar. La respiración y la atención forman parte de la práctica, junto al movimiento y las posturas.
Las clases de iniciación no dan nada por sabido. Se explica el nombre de cada postura, cómo entrar y cómo salir, y qué apoyo usar — un bloque, una manta — si el cuerpo todavía no llega.