Clases de pilates
Clases de pilates en Madrid
Una clase de pilates aquí son series de ejercicios controlados que trabajan desde el centro del cuerpo hacia fuera. El método lo desarrolló Joseph H. Pilates en el siglo XX y su principio de partida es que el movimiento se organiza desde el tronco.
Qué se hace en una clase
Una clase de pilates empieza tumbada, colocando la pelvis y la caja torácica antes de mover nada. Esa colocación es el ejercicio: sin ella las series que vienen después se hacen con la espalda en lugar de con el centro.
El grueso de la clase son series de repeticiones controladas, encadenadas con un ritmo continuo. Se trabaja la musculatura profunda del tronco, la movilidad de la columna y la fuerza de las piernas y de los brazos.
En clase se usan accesorios: el aro, las bandas elásticas y la pelota. Sirven para variar la resistencia de un mismo ejercicio, de modo que la misma serie se pueda hacer más fácil o más exigente sin cambiarla.
Para quién es
El pilates encaja bien si buscas fuerza y postura. Su trabajo se centra en el control del movimiento y la musculatura del tronco, y puede complementar tu práctica de yoga.
Los ejercicios son de bajo impacto: no hay saltos, ni carrera, ni carga sobre las articulaciones. El esfuerzo está en el control del movimiento y no en su velocidad.